មេរៀនខ្លីស្តីពីទិវាមាតា៖ ការការពារសុខភាពរបស់ម៉ាក់

ទិវាមាតាជិតមកដល់ឆាប់ៗនេះហើយ។ តើអ្នកបានរៀបចំពាក្យជូនពរសម្រាប់អ្នកម្តាយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃពិសេសនេះហើយឬនៅ? ពេលកំពុងផ្ញើពាក្យជូនពរ កុំភ្លេចថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកម្តាយរបស់អ្នកផង! ថ្ងៃនេះ Bigfish បានរៀបចំការណែនាំអំពីសុខភាពដែលនឹងនាំអ្នកឆ្លងកាត់វិធីការពារសុខភាពរបស់អ្នកម្តាយ។
បច្ចុប្បន្ននេះ ដុំសាច់សាហាវខាងរោគស្ត្រីសំខាន់ៗ ដែលមានអត្រាកើតខ្ពស់ក្នុងចំណោមស្ត្រីនៅក្នុងប្រទេសចិន គឺជំងឺមហារីកអូវែរ មហារីកមាត់ស្បូន និងមហារីកសុដន់។ ពួកវាគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងអាយុជីវិតរបស់ស្ត្រី។ មូលហេតុ និងយន្តការនៃដុំសាច់ទាំងបីនេះគឺខុសគ្នា ប៉ុន្តែវាទាំងអស់សុទ្ធតែទាក់ទងនឹងហ្សែន អរម៉ូន និងទម្លាប់រស់នៅ។ ដូច្នេះ គន្លឹះក្នុងការការពារដុំសាច់ទាំងនេះ គឺការរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ក៏ដូចជាការចាត់វិធានការបង្ការដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន។

មហារីកអូវែរ

ជំងឺមហារីកអូវែរ គឺជាដុំសាច់សាហាវដ៏សាហាវបំផុតនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រី ដែលភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ រោគសញ្ញាដំបូងមិនច្បាស់លាស់ទេ ហើយជារឿយៗធ្វើឱ្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយឺតយ៉ាវ។ ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកអូវែរ គឺទាក់ទងនឹងកត្តាមួយចំនួនដូចជា តំណពូជ កម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែន ចំនួននៃការបញ្ចេញពងអូវុល និងប្រវត្តិបន្តពូជ។ ដើម្បីការពារជំងឺមហារីកអូវែរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចដូចខាងក្រោម៖
-ការពិនិត្យសុខភាពស្ត្រីជាប្រចាំ រួមទាំងការពិនិត្យអាងត្រគាក ការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោន និងការពិនិត្យសារធាតុសម្គាល់ដុំសាច់ ជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺមហារីកអូវែរ ឬការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនងាយនឹងកើតជំងឺមហារីក (ឧទាហរណ៍ BRCA1/2) គួរតែត្រូវបានពិនិត្យជារៀងរាល់ឆ្នាំចាប់ពីអាយុ 30 ឬ 35 ឆ្នាំ។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពទៀងទាត់នៃការមករដូវ និងការបញ្ចេញពងអូវុល។ ប្រសិនបើមានការមករដូវមិនប្រក្រតី ឬការបញ្ចេញពងអូវុលមិនទៀងទាត់ អ្នកគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូនអង់ដូគ្រីន និងជៀសវាងការរំញោចអ៊ឹស្ត្រូសែនតែមួយមុខរយៈពេលវែង។
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងការធាត់ជ្រុល និងបង្កើនលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតមេតាបូលីស និងបន្ថយកម្រិតអ៊ឹស្ត្រូសែន។
- ជ្រើសរើសវិធីពន្យារកំណើតដោយសមហេតុផល និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើតតាមមាត់ដែលមានផ្ទុកអេស្ត្រូសែន ឬឧបករណ៍ពន្យារកំណើតដែលអាចដាក់ក្នុងស្បូនបាន ផ្ទុយទៅវិញ សូមជ្រើសរើសប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតដែលមានផ្ទុកប្រូសេស្តេរ៉ូន ឬស្រោមអនាម័យជាដើម។
- បង្កើនចំនួននៃការសម្រាលកូន និងពេលវេលាបំបៅដោះកូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយចំនួននៃការបញ្ចេញពងអូវុល និងពេលវេលាប៉ះពាល់នឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
- ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុល និងសារធាតុបង្កមហារីកដូចជា អាបស្តូស ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ថ្នាំជ្រលក់ពណ៌ជាដើម។
- ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកអូវែរ សូមពិចារណាវះកាត់បំពង់ទឹកប្រមាត់ និងបំពង់អូវែរទាំងសងខាងដើម្បីការពារ ឬការព្យាបាលគោលដៅ (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំទប់ស្កាត់ PARP) ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

មហារីកមាត់ស្បូន

ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន គឺជាជំងឺសាហាវមួយក្នុងចំណោមជំងឺសាហាវទូទៅបំផុតនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រី ដែលភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 30 ទៅ 50 ឆ្នាំ។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺការឆ្លងមេរោគ HPV ដែលជាមេរោគដែលចម្លងតាមរយៈការរួមភេទជាមួយប្រភេទរងជាង 100 ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដែលខ្លះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា HPV ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមិនប្រក្រតីនៅក្នុងកោសិកាមាត់ស្បូន ដែលបន្ទាប់មកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ ប្រភេទ HPV ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់រួមមានប្រភេទ 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 និង 59។ ក្នុងចំណោមនោះ ប្រភេទ 16 និង 18 គឺជាប្រភេទទូទៅបំផុត ដែលមានចំនួនជាង 70% នៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនទាំងអស់។ ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺជាជំងឺដែលអាចការពារ និងព្យាបាលបាន ហើយប្រសិនបើដំបៅមុនមហារីកអាចត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា អត្រាកើត និងអត្រាមរណភាពនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺការចាក់វ៉ាក់សាំង HPV។ វ៉ាក់សាំង HPV អាចការពារការឆ្លងមេរោគ HPV ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់មួយចំនួន ហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ បច្ចុប្បន្ននេះ វ៉ាក់សាំង HPV ចំនួនបីត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់ធ្វើទីផ្សារនៅក្នុងប្រទេសចិន គឺវ៉ាក់សាំងទ្វេភាគី បួនភាគី និងប្រាំបួនភាគី។ ក្នុងចំណោមនោះ វ៉ាក់សាំង HPV ទ្វេភាគីផ្តោតលើការឆ្លងមេរោគ HPV16 និង HPV18 និងអាចការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនបាន 70%។ វ៉ាក់សាំង HPV បួនភាគីមិនត្រឹមតែគ្របដណ្តប់លើ HPV ទ្វេភាគីពីរប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង HPV6 និង HPV11 ដែលអាចការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនបាន 70% និង 90% នៃជំងឺ acromegaly។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វ៉ាក់សាំង HPV ប្រាំបួនភាគី ផ្តោតលើប្រភេទរង HPV ចំនួនប្រាំបួន និងអាចការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនបាន 90%។ វ៉ាក់សាំងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី 9-45 ឆ្នាំ ដែលមិនធ្លាប់ឆ្លងមេរោគ HPV ពីមុនមក។ បន្ថែមពីលើនេះ វិធានការបង្ការដូចខាងក្រោមអាចរកបានសម្រាប់ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន៖
១. ការពិនិត្យរកជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនជាប្រចាំ។ ការពិនិត្យរកជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនអាចរកឃើញដំបៅមាត់ស្បូនមុនមហារីក ឬមហារីកមាត់ស្បូនដំណាក់កាលដំបូងទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្ត និងការរាលដាលនៃជំងឺមហារីក។ បច្ចុប្បន្ននេះ វិធីសាស្រ្តសំខាន់ៗនៃការពិនិត្យរកជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺ ការធ្វើតេស្ត HPV DNA ការពិនិត្យកោសិកា (Pap smear) និងការត្រួតពិនិត្យដោយមើលឃើញជាមួយនឹងការជ្រលក់អាស៊ីតអាសេទិក (VIA)។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកណែនាំឱ្យធ្វើតេស្ត HPV DNA រៀងរាល់ 5-10 ឆ្នាំម្តងសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ ហើយប្រសិនបើមានលទ្ធផលវិជ្ជមាន ការធ្វើតេស្តរក និងព្យាបាល។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្ត HPV DNA មិនមាន ការពិនិត្យកោសិកា ឬ VIA ត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ 3 ឆ្នាំម្តង។
២. យកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាពផ្លូវភេទ។ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាពផ្លូវភេទ គឺជាឧបករណ៍សំខាន់ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ HPV។ ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរខោទ្រនាប់ និងសម្ភារៈគ្រែរបស់ពួកគេជាញឹកញាប់ ស្លៀកខោទ្រនាប់កប្បាសដែលមានខ្យល់ចេញចូល និងមានផាសុកភាព និងជៀសវាងការប្រើសាប៊ូ ឡេ និងសារធាតុដែលបង្កការរលាកផ្សេងទៀតដើម្បីលាងសម្អាតប្រដាប់ភេទ។ ដូចគ្នានេះដែរ ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាស្ថេរភាព និងភាពស្មោះត្រង់របស់ដៃគូផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ ជៀសវាងដៃគូរួមភេទច្រើន ឬការរួមភេទដែលមិនមានសុវត្ថិភាព និងប្រើស្រោមអនាម័យ និងវិធានការពន្យារកំណើតផ្សេងទៀត។
៣. ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រាដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ការជក់បារី និងការផឹកស្រាអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគ HPV និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ ដូច្នេះ ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា រក្សាទម្លាប់រស់នៅល្អ ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែដែលសម្បូរវីតាមីន និងជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។
៤. ព្យាបាលជំងឺរោគស្ត្រីដែលពាក់ព័ន្ធយ៉ាងសកម្ម។

ជំងឺមហារីកសុដន់

ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាដុំសាច់សាហាវដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុតចំពោះស្ត្រី ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់ស្ត្រី។ រោគសញ្ញារបស់វារួមមាន៖ ដុំពកក្នុងសុដន់ ការលុកលុយក្បាលសុដន់ ការហៀរចេញនៃក្បាលសុដន់ ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក កូនកណ្តុរក្លៀករីកធំ និងឈឺសុដន់។
ការបង្ការជំងឺមហារីកសុដន់ភាគច្រើនរួមមានទិដ្ឋភាពដូចខាងក្រោម៖
I. ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងរបបអាហារ

ភាពធាត់ជ្រុលគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ ភាពធាត់ជ្រុលអាចនាំឱ្យកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើនឡើង ដែលជំរុញដល់ការរីកសាយកោសិកាសុដន់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ដូច្នេះ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការជៀសវាងការធាត់ជ្រុលហួសហេតុ គឺជាវិធានការសំខាន់មួយដើម្បីការពារជំងឺមហារីកសុដន់។
ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មឱ្យបានច្រើន ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលអាចពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងទប់ទល់នឹងជំងឺមហារីក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ កាឡូរីខ្ពស់ ប្រៃខ្ពស់ ចៀន អាំង និងអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាពផ្សេងទៀតតិចជាងមុន ដែលអាចបង្កើនការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ បំផ្លាញ DNA កោសិកា និងជំរុញការផ្លាស់ប្តូរមហារីក។
២. លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម
លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ជំរុញការរំលាយអាហារ បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរំញោចអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៃកោសិកាសុដន់។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចបំបាត់ភាពតានតឹង គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងបង្កើនគុណភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានប្រយោជន៍ដល់ការបង្ការជំងឺមហារីកសុដន់។
យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬ 75 នាទីនៃលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដូចជាការដើរ រត់ ហែលទឹក ជិះកង់ជាដើម ត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការហ្វឹកហាត់ plyometric និងភាពបត់បែនមួយចំនួន ដូចជាការលើកដៃ អង្គុយឡើង លាតសន្ធឹងជាដើម។ ការហាត់ប្រាណគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបរិមាណសមស្របនៃកម្រិតមធ្យម ដើម្បីជៀសវាងការហត់នឿយខ្លាំងពេក និងរបួស។
៣. ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ
ចំពោះស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺមហារីក ការធ្វើតេស្តហ្សែនសម្រាប់ជំងឺមហារីកគឺជាមធ្យោបាយមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការជំងឺមហារីក។ ជំងឺមហារីកខ្លួនឯងមិនមែនជាតំណពូជទេ ប៉ុន្តែហ្សែនងាយនឹងកើតជំងឺមហារីកអាចទទួលមរតកបាន។ ការធ្វើតេស្តហ្សែនអាចកំណត់ប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដុំសាច់ចំពោះអ្នកជំងឺខ្លួនឯង។ ការត្រួតពិនិត្យសម្រាប់ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលមានហ្សែនផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែអាចទស្សន៍ទាយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបង្កើតផែនការគ្រប់គ្រងសុខភាពគោលដៅសម្រាប់ការបង្ការ និងអន្តរាគមន៍ដំបូងផងដែរ។ យកជំងឺមហារីកសុដន់ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺមហារីកសុដន់ពី 15% ទៅ 20% មានប្រវត្តិគ្រួសារ។ មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលមានទំនោរមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃដុំសាច់អាចត្រូវបានពិចារណាសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យបង្ការជំងឺមហារីកយ៉ាងច្បាស់លាស់។ ឈាមសរសៃឈាមវ៉ែនមួយចំនួនតូចអាចត្រូវបានទាញយក ហើយថាតើវាមានហ្សែនងាយនឹងកើតជំងឺមហារីក ឬហ្សែនជំរុញអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងរយៈពេលប្រហែល 10 ថ្ងៃតាមរយៈការធ្វើតេស្ត PCR បរិមាណ fluorescent ឬបច្ចេកវិទ្យាលំដាប់ជំនាន់ទីពីរសម្រាប់គំរូឈាម។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក ការធ្វើតេស្តហ្សែនអាចជួយក្នុងការព្យាបាលយ៉ាងច្បាស់លាស់ និងកំណត់ថាតើថ្នាំព្យាបាលគោលដៅអាចត្រូវបានប្រើឬអត់។ ដូចគ្នានេះដែរ ការធ្វើតេស្តហ្សែនត្រូវបានទាមទារមុនពេលបន្តការព្យាបាលដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃដុំសាច់ ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកជំងឺសមស្របសម្រាប់របបព្យាបាលដោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែរឬទេ។
ក្នុងឱកាសទិវាមាតា Bigfried Sequence សូមជូនពរដល់ម្តាយទាំងអស់នៅលើពិភពលោកឲ្យមានសុខភាពល្អ។ សូមផ្ញើសារ Tweet នេះទៅកាន់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក ហើយសរសេរបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកចំពោះម្តាយរបស់អ្នក ថតរូបអេក្រង់ ហើយផ្ញើសារឯកជនមកយើង យើងនឹងជ្រើសរើសមិត្តភក្តិម្នាក់ដោយចៃដន្យ ដើម្បីផ្ញើអំណោយទិវាមាតាសម្រាប់ម្តាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចនិយាយថា "រីករាយថ្ងៃឈប់សម្រាក" ទៅកាន់ម្តាយរបស់អ្នក។