មេរៀនតូចថ្ងៃបុណ្យម្ដាយ៖ ការការពារសុខភាពម្ដាយ

ទិវាមាតាជិតមកដល់ហើយ។ តើ​អ្នក​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជូន​ពរ​អ្នក​ម្ដាយ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ពិសេស​នេះ​ហើយ​ឬ​នៅ? ពេល​ផ្ញើ​ពរ​អ្នក​កុំ​ភ្លេច​ថែរក្សា​សុខភាព​អ្នក​ម្តាយ! ថ្ងៃនេះ Bigfish បានរៀបចំមគ្គុទ្ទេសក៍សុខភាព ដែលនឹងនាំអ្នក ពីវិធីការពារសុខភាពម្តាយរបស់អ្នក។
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដុំសាច់សាហាវផ្នែករោគស្ត្រីសំខាន់ៗដែលមានអត្រាកើតខ្ពស់ក្នុងចំណោមស្ត្រីក្នុងប្រទេសចិនគឺ មហារីកអូវែ មហារីកមាត់ស្បូន និងមហារីកសុដន់។ ពួកគេគំរាមកំហែងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងអាយុជីវិតរបស់ស្ត្រី។ មូលហេតុ និងយន្តការនៃដុំសាច់ទាំងបីនេះ មានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែទាក់ទងទៅនឹងហ្សែន ក្រពេញ endocrine និងទម្លាប់រស់នៅ។ ដូច្នេះហើយ គន្លឹះក្នុងការទប់ស្កាត់ដុំសាច់ទាំងនេះ គឺការរកឃើញ និងការព្យាបាលទាន់ពេល ក៏ដូចជាការចាត់វិធានការបង្ការដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនផងដែរ។

មហារីកអូវែ

មហារីកអូវែ គឺជាដុំមហារីកសាហាវបំផុតនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រី ដែលភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ រោគសញ្ញាដំបូងមិនច្បាស់ទេ ហើយជារឿយៗពន្យារពេលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែគឺទាក់ទងទៅនឹងកត្តាដូចជាតំណពូជ កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ចំនួននៃការបញ្ចេញពងអូវុល និងប្រវត្តិបន្តពូជ។ ដើម្បីការពារជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ វាត្រូវបានណែនាំអោយយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោម៖
- ការពិនិត្យរោគស្ត្រីជាទៀងទាត់ រួមទាំងការពិនិត្យអាងត្រគាក ការពិនិត្យអ៊ុលត្រាសោន និងការពិនិត្យដុំសាច់ ជាពិសេសសម្រាប់ក្រុមហានិភ័យខ្ពស់ដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺមហារីកអូវែ ឬការប្រែប្រួលហ្សែនដែលងាយនឹងទទួលហ្សែន (ឧទាហរណ៍ BRCA1/2) គួរតែត្រូវបានពិនិត្យជារៀងរាល់ឆ្នាំចាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ឬ 35 ។
- យកចិត្តទុកដាក់លើភាពទៀងទាត់នៃការមករដូវ និងការបញ្ចេញពងអូវុល។ ប្រសិនបើមានការមករដូវមិនប្រក្រតី ឬ anovulation អ្នកគួរតែស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិត endocrine និងជៀសវាងការរំញោចអ័រម៉ូន estrogen តែមួយរយៈពេលវែង។
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងការធាត់ និងបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនកម្រិតមេតាបូលីស និងបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។
- ជ្រើសរើសវិធីពន្យារកំណើតដោយសមហេតុផល និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើតដែលមានផ្ទុកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ឬឧបករណ៍ពន្យារកំណើតដែលអាចផ្សាំបាន ផ្ទុយទៅវិញជ្រើសរើសប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតដែលមានផ្ទុកប្រូសេស្តេរ៉ូន ឬស្រោមអនាម័យ។ល។
- បង្កើនចំនួនកំណើត និងពេលវេលាបំបៅដោះកូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងកាត់បន្ថយចំនួននៃការបញ្ចេញពងអូវុល និងពេលវេលាប៉ះពាល់អ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន។
- ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុល និងសារធាតុបង្កមហារីក ដូចជា អាបស្តូស ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ថ្នាំពណ៌ជាដើម។
- ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ សូមពិចារណាការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ salpingo-oophorectomy ទ្វេភាគី ឬការព្យាបាលដោយគោលដៅ (ឧ. PARP inhibitors) ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

មហារីកមាត់ស្បូន

មហារីកមាត់ស្បូនគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រី ដែលភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 30 ទៅ 50 ឆ្នាំ។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺការឆ្លងមេរោគ Human papillomavirus (HPV) ដែលជាមេរោគឆ្លងតាមរយៈការទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទច្រើនជាង 100 ប្រភេទរងផ្សេងៗគ្នា ដែលមួយចំនួនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា HPV ហានិភ័យខ្ពស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតានៅក្នុងកោសិកាមាត់ស្បូន ដែលបន្ទាប់មកអាចវិវត្តទៅជា មហារីកមាត់ស្បូន។ ប្រភេទ HPV ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់រួមមានប្រភេទ 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 និង 59។ ក្នុងចំណោមពួកគេ ប្រភេទ 16 និង 18 គឺជាប្រភេទទូទៅបំផុតដែលមានចំនួនជាង 70% នៃ មហារីកមាត់ស្បូនទាំងអស់។ មហារីកមាត់ស្បូន គឺជាជំងឺដែលអាចការពារ និងព្យាបាលបាន ហើយប្រសិនបើដំបៅមុនអាចត្រូវបានរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា អត្រាកើត និងអត្រាមរណភាពនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនអាចកាត់បន្ថយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺការចាក់វ៉ាក់សាំង HPV ។ វ៉ាក់សាំង HPV អាចការពារការឆ្លងមេរោគ HPV មួយចំនួនដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ បច្ចុប្បន្ននេះ វ៉ាក់សាំង HPV ចំនួន 3 ត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់ទីផ្សារក្នុងប្រទេសចិន ពោលគឺវ៉ាក់សាំង bivalent, quadrivalent និង 9-valent vaccine។ ក្នុងចំណោមពួកគេ វ៉ាក់សាំង HPV ទ្វេរដងកំណត់គោលដៅការឆ្លងមេរោគ HPV16 និង HPV18 ហើយអាចការពារបាន 70% នៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ វ៉ាក់សាំង HPV quadrivalent គ្របដណ្តប់មិនត្រឹមតែពីរប្រភេទ bivalent ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំង HPV6 និង HPV11 ដែលអាចការពារបាន 70% នៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន និង 90% នៃ acromegaly ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វ៉ាក់សាំង HPV ដ៏មានតម្លៃប្រាំបួន កំណត់គោលដៅប្រភេទរង HPV ប្រាំបួន និងអាចការពារ 90% នៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ វ៉ាក់សាំងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី 9 ទៅ 45 ឆ្នាំដែលមិនឆ្លងមេរោគ HPV ពីមុនមក។ បន្ថែមពីលើនេះ វិធានការបង្ការខាងក្រោមមានសម្រាប់ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន៖
1. ការពិនិត្យមហារីកមាត់ស្បូនជាទៀងទាត់។ ការពិនិត្យមហារីកមាត់ស្បូនអាចរកឃើញដំបៅមាត់ស្បូនមុនមហារីក ឬមហារីកមាត់ស្បូនទាន់ពេល ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តន៍ និងការរីករាលដាលនៃជំងឺមហារីក។ បច្ចុប្បន្ននេះ វិធីសាស្ត្រសំខាន់ៗនៃការពិនិត្យមហារីកមាត់ស្បូនគឺ ការធ្វើតេស្ត HPV DNA, cytology (Pap smear) និងការត្រួតពិនិត្យមើលឃើញជាមួយនឹងស្នាមប្រឡាក់អាស៊ីតអាសេទិក (VIA)។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើតេស្ដ HPV DNA ជារៀងរាល់ 5-10 ឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ ហើយប្រសិនបើវិជ្ជមាន ការធ្វើតេស្ត និងការព្យាបាល។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្ត DNA របស់ HPV មិនមានទេនោះ cytology ឬ VIA ត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ 3 ឆ្នាំម្តង។
2. យកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាពផ្លូវភេទ។ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាពផ្លូវភេទ គឺជាឧបករណ៍សំខាន់ក្នុងការការពារការឆ្លងមេរោគ HPV ។ ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំឲ្យផ្លាស់ប្តូរខោក្នុង និងពូកឱ្យបានញឹកញាប់ ស្លៀកខោទ្រនាប់កប្បាសដែលងាយស្រួលដកដង្ហើម និងងាយស្រួល និងជៀសវាងការប្រើសាប៊ូ ឡេ និងសារធាតុដែលធ្វើឲ្យរលាកផ្សេងៗដើម្បីលាងសម្អាតទ្វាមាស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សាស្ថិរភាព និងភាពស្មោះត្រង់នៃដៃគូរួមភេទរបស់ពួកគេ ជៀសវាងដៃគូរួមភេទច្រើន ឬការរួមភេទមិនមានសុវត្ថិភាព និងប្រើស្រោមអនាម័យ និងវិធានការពន្យារកំណើតផ្សេងទៀត។
3. ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ការជក់បារី និងផឹកស្រាអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគ HPV និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំឱ្យឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា រក្សាទម្លាប់រស់នៅឱ្យបានល្អ បរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងជាតិសរសៃ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានសមស្រប ដើម្បីពង្រឹងកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។
4. យ៉ាងសកម្មព្យាបាលជំងឺរោគស្ត្រីដែលទាក់ទង។

មហារីកសុដន់

មហារីកសុដន់គឺជាដុំមហារីកសាហាវទូទៅបំផុតចំពោះស្ត្រី ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់ស្ត្រី។ រោគ​សញ្ញា​របស់​វា​រួម​មាន៖ ដុំ​សាច់​សុដន់ ការ​ហូរ​ចេញ​ពី​ក្បាល​សុដន់ ការ​ហៀរ​ក្បាល​សុដន់ ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ស្បែក ការ​រីក​ធំ​នៃ​កូនកណ្តុរ​នៅ​ផ្នែក​ខាង​មុខ និង​ការ​ឈឺ​សុដន់។
ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់ភាគច្រើនរួមមានទិដ្ឋភាពដូចខាងក្រោមៈ
I. ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងរបបអាហារ

ភាពធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ ភាពធាត់អាចនាំអោយមានការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ជំរុញការលូតលាស់កោសិកាសុដន់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ដូច្នេះ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជៀសវាងការធាត់លើសទម្ងន់ គឺជាវិធានការសំខាន់មួយក្នុងការបង្ការជំងឺមហារីកសុដន់។
បើនិយាយពីរបបអាហារ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ដែលអាចពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច កាឡូរីខ្ពស់ ប្រៃខ្ពស់ ចៀន សាច់អាំង និងអាហារមិនល្អផ្សេងទៀត ដែលអាចបង្កើនការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងរាងកាយ បំផ្លាញ DNA កោសិកា និងជំរុញការផ្លាស់ប្តូរមហារីក។ .
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម
លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជំរុញការរំលាយអាហារ បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរំញោចអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេននៃកោសិកាសុដន់។ លំហាត់ប្រាណក៏អាចបំបាត់ភាពតានតឹង គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងបង្កើនគុណភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារជំងឺមហារីកសុដន់។
យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម ឬ 75 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដូចជាការដើរ ការរត់ ការហែលទឹក ការជិះកង់ជាដើម ត្រូវបានណែនាំជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការហ្វឹកហាត់ plyometric និងភាពបត់បែនមួយចំនួនដូចជា ធ្វើលំហាត់រុញ អង្គុយ លាតជាដើម។ លំហាត់ប្រាណគួរយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណសមល្មមល្មម ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសទម្ងន់ និងរបួស។
3. ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ
សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺមហារីក ការធ្វើតេស្តហ្សែនសម្រាប់ជំងឺមហារីកគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការការពារជំងឺមហារីក។ មហារីកខ្លួនវាមិនមែនជាតំណពូជទេ ប៉ុន្តែហ្សែនដែលងាយនឹងកើតមហារីកអាចបន្តពូជបាន។ ការធ្វើតេស្តហ្សែនអាចកំណត់អំពីប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរហ្សែននៃដុំសាច់នៅក្នុងអ្នកជំងឺខ្លួនឯង។ ការពិនិត្យរកក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលផ្ទុកហ្សែនផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែអាចព្យាករណ៍ពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតផែនការគ្រប់គ្រងសុខភាពគោលដៅសម្រាប់ការបង្ការ និងអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាផងដែរ។ យកជំងឺមហារីកសុដន់ជាឧទាហរណ៍ 15% ទៅ 20% នៃអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់មានប្រវត្តិគ្រួសារ។ អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលមានទំនោរចង់មានប្រវត្តិគ្រួសារនៃដុំសាច់អាចត្រូវបានពិចារណាសម្រាប់ការពិនិត្យបង្ការជំងឺមហារីកយ៉ាងជាក់លាក់។ បរិមាណឈាមសរសៃឈាមវ៉ែនតូចមួយអាចត្រូវបានគេទាញ ហើយថាតើវាផ្ទុកហ្សែនដែលងាយនឹងកើតមហារីក ឬហ្សែនអ្នកបើកបរអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងរយៈពេលប្រហែល 10 ថ្ងៃ តាមរយៈការធ្វើតេស្ត PCR បរិមាណ fluorescent ឬបច្ចេកវិទ្យាលំដាប់ជំនាន់ទីពីរសម្រាប់សំណាកឈាម។ សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក ការធ្វើតេស្តហ្សែនអាចជួយក្នុងការព្យាបាលច្បាស់លាស់ និងកំណត់ថាតើថ្នាំព្យាបាលតាមគោលដៅអាចប្រើប្រាស់បានដែរឬទេ។ ដូចគ្នានេះដែរ ការធ្វើតេស្តហ្សែនគឺត្រូវបានទាមទារ មុនពេលបន្តការព្យាបាលដោយភាពស៊ាំនៃដុំសាច់ ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកជំងឺគឺសមរម្យសម្រាប់របបព្យាបាលដោយភាពស៊ាំ។
ក្នុងឱកាសនៃទិវាអ្នកម្តាយ Bigfried Sequence សូមគោរពជូនពរអ្នកម្តាយទាំងអស់ក្នុងលោកមានសុខភាពល្អ។ បញ្ជូនបន្ត Tweet នេះទៅមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ហើយសរសេរពាក្យជូនពររបស់អ្នកសម្រាប់ម្តាយរបស់អ្នក ថតរូបអេក្រង់ ហើយផ្ញើសារឯកជនមកយើង យើងនឹងជ្រើសរើសមិត្តម្នាក់ដោយចៃដន្យ ដើម្បីផ្ញើអំណោយថ្ងៃបុណ្យម្តាយសម្រាប់ម្តាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចនិយាយថា "Happy Holidays" ទៅកាន់ម្តាយរបស់អ្នក។