មេរៀនទិវាមាតារបស់ម្ដាយ: ការពារសុខភាពរបស់ម៉ាក់

ទិវាមាតានឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។ តើអ្នកបានរៀបចំពរជ័យរបស់អ្នកសម្រាប់ម៉ាក់របស់អ្នកនៅថ្ងៃពិសេសនេះទេ? ខណៈពេលដែលការផ្ញើពរជ័យរបស់អ្នកកុំភ្លេចថែរក្សាសុខភាពរបស់ម៉ាក់របស់អ្នក! សព្វថ្ងៃនេះ Bigfish បានរៀបចំមគ្គុទេសក៍សុខភាពដែលនឹងនាំអ្នកតាមរយៈវិធីការពារសុខភាពម្តាយរបស់អ្នក។
នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដុំសាច់សាហាវនាវវិជ្ជាធំ ៗ ដែលមានអត្រាកើនឡើងខ្ពស់ក្នុងចំណោមស្ត្រីនៅប្រទេសចិនគឺជាជំងឺមហារីកអូវែគឺមហារីកមាត់ស្បូននិងមហារីកសុដន់។ ពួកគេគំរាមកំហែងដល់សុខភាពស្ត្រីនិងជីវិតរបស់ស្ត្រី។ មូលហេតុនៃមន្ដ្រីនិងយន្តការរបស់ដុំសាច់ទាំងបីនេះគឺខុសគ្នាប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់មានទំនាក់ទំនងជាមួយហ្សែនដែលជាទម្លាប់ endocrant និងទម្លាប់រស់នៅ។ ដូច្នេះគន្លឹះក្នុងការការពារដុំសាច់ទាំងនេះគឺការរកឃើញនិងព្យាបាលដំបូងក៏ដូចជាទទួលយកវិធានការបង្ការដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន។

មហារីកក្រពេញអូវែ

មហារីកអូវុលគឺជាដុំសាច់មហារីកសាហាវបំផុតនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រីដែលភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ។ រោគសញ្ញាដំបូងមិនច្បាស់ហើយជារឿយៗពន្យារពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែទាក់ទងនឹងកត្តាដូចជាតំណពូជកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនចំនួននៃការបញ្ចេញពងអូវុលនិងប្រវត្តិសាស្ត្របន្តពូជ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីការពារជំងឺមហារីកអូវែវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចដូចខាងក្រោម:
ការប្រឡងជំងឺកាមរោគចំពោះរោគស្ត្រីរួមមានការពិនិត្យអាងត្រគាកការប្រឡងអ៊ុលត្រាសោននិងការប្រឡងសញ្ញាសម្គាល់ដែកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនហ្សែន (ឧ។ Brca1 / 2) គួរតែត្រូវបានដាក់បញ្ចាំងជារៀងរាល់ឆ្នាំចាប់ពីអាយុ 30 ឬ 35 ឆ្នាំ។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពទៀងទាត់នៃការមករដូវនិងការបញ្ចេញពងអូវុល។ ប្រសិនបើមានការមករដូវមិនធម្មតាឬការមកក្រៅធម្មនុញ្ញអ្នកគួរតែស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិត endocrine និងជៀសវាងការរំញោចអេស្ត្រូសែនតែមួយ។
- ទម្ងន់ត្រួតពិនិត្យឱ្យបានត្រឹមត្រូវជៀសវាងការធាត់និងបង្កើនលំហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតមេតាប៉ូលីសនិងកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាប។
- ជ្រើសរើសវិធីពន្យារកំណើតសមហេតុផលនិងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ពន្យារកំណើតអ៊ីស្ត្រូសែនឬឧបករណ៍ពន្យាកំណើតដែលអាចពន្យាកំណើតបានជំនួសឱ្យការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតដែលមានផ្ទុកប្រូតេស្តង់ដូឬស្រោមអនាម័យ។ ល។
- បង្កើនចំនួនកំណើតនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឱ្យបានសមរម្យនិងកាត់បន្ថយចំនួននៃការអាក់អន់ចិត្តនិងពេលវេលាប៉ះពាល់អេស្ត្រូសែន។
- ចៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុលនិងមហារីកមហារីកដូចជាថ្នាំអាបស្តូសថាំសមាប់សត្វល្អិតថ្នាំជ្រូក។ ល។
- សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ឬត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែពិចារណាការព្យាបាលដោយថ្នាំ Salphylactic ទ្វេភាគី (ឧទាហរណ៍ Parp inhibitors) ក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

មហារីកមាត់ស្បូន

ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺជាជំងឺមហារីកទូទៅបំផុតមួយនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជស្ត្រីដែលកំពុងកើតឡើងភាគច្រើនចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 30 ទៅ 50 ឆ្នាំដែលមានជំងឺ HPV ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងកោសិកាមាត់ស្បូនដែលបន្ទាប់មកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ ប្រភេទវីរុស HPV ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់រួមមានប្រភេទ 16, 18, 33, 41, 51, 51, 52, 52, 52, 52, 58, 58, 56, 56, 56, Buse មានច្រើនជាង 70% នៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនទាំងអស់។ ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺជាជំងឺដែលអាចការពារបាននិងអាចព្យាបាលបានហើយប្រសិនបើដំបៅដែលមានមុនអាចត្រូវបានរកឃើញនិងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលានោះការកើតមានជំងឺមហារីកនិងអត្រាមរណភាពនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺជាការចាក់វ៉ាក់សាំង HPV ។ វ៉ាក់សាំង HPV អាចការពារការឆ្លងមេរោគ HPV ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ បច្ចុប្បន្នវ៉ាក់សាំង HPV ចំនួន 3 ត្រូវបានអនុម័តសម្រាប់ការធ្វើទីផ្សារនៅប្រទេសចិនដែលជាការ brivalend, វ៉ាក់សាំងចំនួនប្រាំបួន។ ក្នុងចំណោមនោះវ៉ាក់សាំង HPV Bivalend HPV ផ្តោតលើការឆ្លងមេរោគ HPV16 និង HPV18 ហើយអាចការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនបាន 70% ។ វ៉ាក់សាំង HPV Quadrivalnt មានមិនត្រឹមតែ Bavalend ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង HPV6 និង HPV11 ដែលអាចការពារជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន 70% និង 90% នៃជំងឺក្រមុទ្រ 90% ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវ៉ាក់សាំង HPV 9 ដែលមានតំលៃ 9 ។ វ៉ាក់សាំងនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុពី 9-45 ឆ្នាំដែលមិនបានឆ្លងវីរុស HPV ពីមុន។ បន្ថែមលើនេះវិធានការបង្ការខាងក្រោមអាចរកបានសម្រាប់ជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន:
1 ។ ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនជាប្រចាំ។ ការបញ្ចាំងជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនអាចរកឃើញដំបៅមាត់ស្បូនដែលមានមុនឬមហារីកមាត់ស្បូនក្នុងពេលដែលមានពេលវេលាសម្រាប់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីចៀសវាងការវិវត្តនិងការមហារីកមហារីក។ បច្ចុប្បន្ននេះវិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនគឺការធ្វើតេស្ត៍ HPV DNA ដែល Sytology (PAP Smeach) និងការត្រួតពិនិត្យចក្ខុជាមួយស្នាមប្រឡាក់អាស៊ីដអាសេទិក (តាមរយៈ) ។ ដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការធ្វើតេស្ត៍ HPV DNA រៀងរាល់ 5-10 ឆ្នាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំហើយប្រសិនបើមានភាពវិជ្ជមានទ្រីនិងការព្យាបាល។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្ត៍ HPV DNA មិនមានទេគឺមិនមានទេស៊ីក្លូឬតាមរយៈត្រូវបានអនុវត្តរៀងរាល់ 3 ឆ្នាំម្តង។
2 ។ យកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួននិងសុខភាពផ្លូវភេទ។ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួននិងសុខភាពផ្លូវភេទគឺជាឧបករណ៍សំខាន់ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ HPV ។ ស្ត្រីត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរខោទ្រនាប់របស់ពួកគេឱ្យបានញឹកញាប់ពាក់មួកកប្បាសកប្បាសដែលមានខ្យល់និងមានផាសុកភាពហើយជៀសវាងការប្រើប្រាស់សាប៊ូ, ឡូត៍និងសារធាតុដែលឆាប់ខឹងផ្សេងទៀតដើម្បីលាងសម្អាតបរហ្វូដា។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្ត្រីត្រូវបានគេណែនាំឱ្យរក្សាស្ថេរភាពនិងភាពស្មោះត្រង់របស់ដៃគូរួមភេទរបស់ពួកគេចៀសវាងដៃគូរួមភេទច្រើនឬការរួមភេទដែលគ្មានសុវត្ថិភាពនិងប្រើស្រោមអនាម័យនិងវិធានការពន្យារកំណើតផ្សេងទៀត។
3 ។ ឈប់ជក់បារីនិងផឹកដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។ ការជក់បារីនិងការផឹកគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយកាត់បន្ថយភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ HPV និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន។ ដូច្នេះស្ត្រីត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈប់ជក់បារីរក្សាទំលាប់រស់នៅល្អបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសរសៃនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានសមស្របដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំរាងកាយរបស់ពួកគេ។
4 ។ ព្យាបាលយ៉ាងសកម្មដោយធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជំងឺមិនប្រស៌ពាក់ព័ន្ធ។

ជំងឺមហារីកសុដន់

ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាដុំសាច់មហារីកសាហាវបំផុតចំពោះស្ត្រីដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពនិងគុណភាពជីវិតរបស់ស្ត្រី។ រោគសញ្ញារបស់វារួមមាន: ដុំសាច់អាំងតេក្រាល, ក្បាលដោះ, ហៀរហៀរ, ការផ្លាស់ប្តូរស្បែកពង្រីក, កូនកណ្តុរមួយដើមនិងឈឺសុដន់។
ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់ជាចម្បងរួមមានទិដ្ឋភាពដូចខាងក្រោមៈ
I. ការគ្រប់គ្រងទំងន់និងរបបអាហារ

ភាពធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីអស់រដូវ។ ការធាត់អាចនាំឱ្យមានកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើនឡើងជំរុញការរីកសាយនៃកោសិកាសុដន់និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ ដូច្នេះការរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងជៀសវាងការធាត់ហួសប្រមាណគឺជាវិធានការដ៏សំខាន់មួយដើម្បីការពារជំងឺមហារីកសុដន់។
បើនិយាយពីរបបអាហារវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារកាន់តែសំបូរទៅដោយវីតាមីនរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាផ្លែឈើស្រស់បន្លែសណ្តែកសណ្តែកនិងគ្រាប់ដែលអាចពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយនិងទប់ទល់នឹងមហារីក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ចៀនអំបិលសាច់អាំងសាច់អាំងនិងអាហារមិនល្អផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កើនការផលិតរ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងការធ្វើឱ្យខូចកោសិកាឌីអិនអេនិងការលើកកម្ពស់ការផ្លាស់ប្តូរជំងឺមហារីក។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ, កម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនទាបនិងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរំញោចអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៃកោសិកាសុដន់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏អាចបន្ថយភាពតានតឹងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងបង្កើនគុណភាពផ្លូវចិត្តដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់។
យ៉ាងហោចណាស់មានរយៈពេល 150 នាទីនៃអាំងតង់ស៊ីតេល្មមឬ 75 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដូចជាការដើរកំពុងរត់ហែលទឹកជិះកង់។ ល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល Plyometric និងការបត់បែនមួយចំនួនដូចជាការជំរុញការអង្គុយការផ្លាស់ប្តូរដែលលាតសន្ធឹង។ ល។
ការពិនិត្យមើល
សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺមហារីកការធ្វើតេស្តហ្សែនសម្រាប់មហារីកគឺជាមធ្យោបាយមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៃការការពារជំងឺមហារីក។ ជំងឺមហារីកមិនមែនជាតំណពូជទេប៉ុន្តែហ្សែនងាយទទួលជំងឺមហារីកអាចត្រូវបានទទួលមរតក។ ការធ្វើតេស្តហ្សែនអាចកំណត់ប្រភេទប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរហ្សែនហ្សែនរបស់អ្នកជំងឺ។ ការបញ្ចាំងសម្រាប់ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដឹកហ្សែនដែលបានផ្លាស់ប្តូរមិនអាចទាយបានទាយពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតផែនការគ្រប់គ្រងសុខភាពគោលដៅសម្រាប់ការបង្ការដំបូងសម្រាប់ការបង្ការដំបូងសម្រាប់ការបង្ការឆាប់ការពារនិងអន្តរាគមន៍។ ជំងឺមហារីកសុដន់ជាឧទាហរណ៍ 15% ទៅ 20% នៃអ្នកជំងឺមហារីកសុដន់មានប្រវត្តិគ្រួសារ។ អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដែលមានទំនោរមានប្រវត្ដិសាស្ដ្រគ្រួសារដុំសាច់អាចត្រូវបានពិចារណាសម្រាប់ការចាក់មហារីកមហារីកច្បាស់លាស់។ បរិមាណឈាមដែលមានបរិមាណតិចតួចអាចត្រូវបានអូសទាញហើយថាតើវាផ្ទុកហ្សែនងាយទទួលមហារីកមហារីកឬហ្សែនរបស់អ្នកបើកបរអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងរយៈពេលប្រហែល 10 ថ្ងៃតាមរយៈការធ្វើតេស្តិ៍ Pluoresce ឬបច្ចេកវិទ្យាលំដាប់ថ្នាក់ជំនាន់ទី 2 សម្រាប់ការធ្វើបែបនេះ។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកការធ្វើតេស្តហ្សែនអាចជួយក្នុងការព្យាបាលច្បាស់លាស់និងកំណត់ថាតើថ្នាំព្យាបាលគោលដៅអាចត្រូវបានប្រើឬអត់។ ដូចគ្នានេះដែរការធ្វើតេស្តហ្សែនគឺត្រូវបានទាមទារមុនពេលបន្តការព្យាបាលដោយមិនមានដុំសាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកជំងឺមានសមស្របសម្រាប់ការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយការព្យាបាល។
ក្នុងឱកាសនៃថ្ងៃបុណ្យម្ដាយមានលំដាប់លំីដែលមានបំណងចង់ជូនពរឱ្យម្តាយទាំងអស់មានសុខភាពល្អនៅលើពិភពលោក។ បញ្ជូនបន្តទៅមិត្តរបស់អ្នកហើយសរសេរបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកសម្រាប់ម្តាយរបស់អ្នកថតរូបរូបថតហើយផ្ញើសារឯកជនមកយើងយើងនឹងជ្រើសរើសមិត្តភក្តិឱ្យផ្ញើអំណោយថ្ងៃរបស់ម្តាយសម្រាប់ម្តាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក) ទីបំផុតកុំភ្លេចនិយាយថា "ថ្ងៃឈប់សម្រាករីករាយ" ចំពោះម្តាយរបស់អ្នក។